Centrum rehabilitacji. Twoja droga do sprawności
Czynne: Od poniedziałku do piątku 8.00 – 18.30, soboty 8.00 – 13.00
Nr telefonu: w kontaktach
Zmęczeni po kilku godzinach pracy przy komputerze?
Agnieszka przygotowała dla Was kilka ćwiczeń na rozluźnienie.
Nie jesteście sami w biurze? Bez obaw, nie musicie się odrywać od krzesła.
Najpierw proste skręty w prawo i lewo. Potem zaplatamy dłonie za plecami i prostujemy do wygodnej pozycji. Teraz ręce przed siebie i kilka skłonów ku dołowi, podczas których trzymamy głowę prostą. Następnie skłony w obie strony. Kolejno pracuje głowa (ważne: odchylamy ją w prawo, lewo i dół, ale nie do tytuł). Stajemy na palcach, na koniec przysiady. Wykonajcie po 20 powtórzeń.
Czujecie się lepiej? To teraz nauczcie nowych ćwiczeń współpracowników! I nie zapomnijcie wykonać ich codziennie. Rozciągniecie zastałe mięśnie i dacie wytchnienie zmęczonemu kręgosłupowi.
Aleksandra Nowotyńska
