Centrum rehabilitacji. Twoja droga do sprawności

Czynne: Od poniedziałku do piątku 8.00 – 18.30, soboty 8.00 – 13.00 
Nr telefonu: 16 736 82 38

Jak się chronić przed koronawirusem? Pamiętaj o higienie, zostań w domu!

Nowy koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. Wirus przenosi się drogą kropelkową, dlatego bardzo ważna jest higiena. Choć w tej chwili nie ma szczepionki przeciw nowemu wirusowi, możemy stosować inne metody zapobiegania zakażeniu. Woda i mydło, środki dezynfekujące są naszymi najważniejszymi sprzymierzeńcami.

 

Naukowcy szacują obecnie, że koronawirus SARS-CoV-2 w formie zakaźnej w powietrzu może przetrwać przez kilka godzin (ok. 3), a na przedmiotach nawet kilka (2-3) dni. Chorobotwórcze drobnoustroje mogą znajdować się na powierzchni rzeczy, których codziennie dotykamy, dlatego tak ważne jest przestrzeganie zasad higieny.

 

Oto kilka najważniejszych

1. Często myj ręce, najlepiej wodą z mydłem przez 30 sekund. Ewentualnie dezynfekuj je płynami na bazie alkoholu (min. 60%) – pamiętając, że nadużywanie tych środków może powodować podrażnienia. 

➡rób to zawsze, gdy:

☑ wracasz do domu

☑ przed jedzeniem

☑ po przyjściu do pracy

☑ po przemieszczeniu się publicznym transportem

☑ po wizycie w sklepie i rozładowaniu zakupów

☑ po skorzystaniu z toalety

☑ po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu

☑ zawsze, jeśli ręce są brudne

 

➡długie paznokcie szczotkuj szczoteczką do paznokci (i często dezynfekuj)

➡wytrzyj ręce w papierowy ręcznik. Jeśli używasz ręcznika materiałowego, pierz go często.

 

2. Jeśli kaszlesz, kichasz, wycierasz nos – używaj jednorazowych chusteczek i od razu je wyrzucaj. Zasłoń usta jednorazową chusteczką lub przedramieniem, nie dłonią.

 

3. Nie dotykaj twarzy, zwłaszcza ust, oczu i nosa.

 

4. Włączniki światła, przyciski w windzie, przy przejściach, w autobusach, klamki itp. naciskaj łokciem lub kostką zgiętego palca.

 

5. Nie liż znaczków na poczcie, nie zwilżaj palców, by przewrócić kartkę lub otworzyć plastikową torebkę.

 

6. Nie podawaj ręki, nie całuj na powitanie, nie obejmuj.

 

7. Zachowaj odległości od rozmówcy 1–1,5 metra.

 

8. Myj i dezynfekuj powierzchnie dotykowe: klawiaturę, telefon komórkowy, piloty do telewizorów, biurka, lady, stoły, klamki, włączniki światła, uchwyty szafek i szuflad, poręcze, kurki.

 

9. Unikaj dużych skupisk ludzkich. Jeśli możesz – zostań w domu!

 

10. Unikaj płatności gotówką, korzystaj z kart płatniczych.

 

11. Jedź zdrowo, pij dużo.

 

12. Pamiętaj o umiarkowanej aktywności fizycznej. Spaceruj sam lub w gronie bliskich, o których wiesz, że są zdrowi. Dotlenisz się. Unikaj jednak podawania dłoni, dotykania poręczy, ławek itp.

 

13. Zaniechaj podróży, które nie są konieczne.

 

14. Stosuj się do zasad sanitarnych w sklepach, aptekach itp.

 

15. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy o korona wirusie, np.www.gis.gov.pliwww.gov.pl/koronawirus.