Zimowe urazy: Od kontuzji do pełnej sprawności

Zimowe warunki atmosferyczne często powodują ryzyko wypadków i urazów. W takich sytuacjach szybka reakcja może mieć kluczowe znaczenie dla minimalizacji konsekwencji kontuzji. Jak chronić się przed urazami i co robić, gdy już się przydarzą? Odpowiadają nasi specjaliści.

Czy do zimowych urazów należą wyłącznie złamania i skręcenia?

– Złamania kości i skręcenia stawów są powszechne i częste. Równie częste jak:

• urazy mięśni,
• więzadeł,
• zwichnięcia i kontuzje ścięgien
• urazy głowy i kręgosłupa.

I to wszystko przez złe warunki atmosferyczne?

– Śnieg, lód czy błoto pośniegowe zwiększają co prawda ryzyko upadków i urazów, ale zwiększają je również:

• nieodpowiednia odzież,
• niewłaściwe obuwie,
• zmniejszona widoczność,
• ogólne zmęczenie organizmu.

Zimą powinniśmy stawiać przede wszystkim na bezpieczeństwo.By uchronić się od urazów wybierzmy buty niemające śliskiej podeszwy, wygodną, lecz ciepłą odzież oraz – zwłaszcza poruszając się po drogach i chodnikach – wyostrzmy wszystkie zmysły i skupmy się na tym, co robimy i gdzie idziemy.

Co robić w przypadku wystąpienia urazu?

– W wyniku upadku może dojść do stłuczeń, złamań, skręceń, a także uszkodzeń stawów. Kluczowa będzie ocena sytuacji i w zależności od rodzaju urazu.

• W przypadku  złamania konieczna będzie stabilizacja kończyny,
• w przypadku skręcenia czy zwichnięcia – zimny okład w celu złagodzenia obrzęku i bólu.
  
  
  Każdy uraz powinien być skonsultowany z lekarzem lub fizjoterapeutą, gdyż nawet z pozoru mała dolegliwość może powodować długoterminowo wiele niedogodności.
  

Kto znajduje się w grupie podwyższonego ryzyka?

– Do tych z podwyższonym ryzykiem możemy zaliczyć seniorów oraz  osoby aktywne fizyczne uprawiające sporty zimowe  – narciarstwo, snowboard czy łyżwiarstwo.

Jak wygląda rehabilitacja po urazie?

– Fizjoterapeuci stosują różnorodne techniki:

• masaże,
• ćwiczenia rehabilitacyjne,
• elektrostymulację,
• krioterapię,

aby pomóc pacjentowi wrócić do pełnej aktywności.

Rehabilitacja po skręceniach i zwichnięciach skupia się na wzmocnieniu kości i odbudowie pełnej ruchomości w stawie, a po urazach mięśniowych i więzadłowych w pracy nad elastycznością tkanek, poprawą siły mięśniowej i stabilizacją stawu.

Ma ona nie tylko łagodzić ból, ale i przygotowywać organizm do powrotu do normalnej aktywności. W Centrum Rehabilitacji wiemy, że kluczowe jest stopniowe zwiększanie obciążenia i unikanie przeciążeń.

W przypadku nieodpowiedniej fizjoterapii może bowiem dojść do powikłań – ponownych skręceń, chronicznych bólów stawów czy osłabienia mięśni. 

Jaki jest czas powrotu do pełnej sprawności?

– Zależy on od rodzaju i stopnia zaawansowania urazu. Złamanie może wymagać nawet ośmiu tygodni rehabilitacji, a powrót do pełnej aktywności może zająć nawet kilka miesięcy. W przypadku skręceń stawów proces rehabilitacji trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od stopnia urazu.

_{opr. Monika Rusinek}